按天配资这个暑期保护孩子远视储备，牢记这6个关键点！

暑假来临按天配资，孩子们或游览祖国河山，或参与体育锻炼。然而，补习班登场、电子屏诱惑、作息不规律……假期也可能成为视力滑坡的“危险时段”。所以假期如何“护眼”？怎样保管好宝贵的“视力存款”至关重要！那么具体该怎么做呢？今天就分享最有用的6个关键点！

关键点1、控制近距离用眼

持续用眼30-40分钟后需休息10分钟，电子屏幕使用时间每天不超过1小时。阅读时应保持33厘米以上距离，避免躺卧或晃动环境下用眼。建议使用20-20-20法则：每20分钟抬头看20英尺外物体20秒。

关键点2、保持正确姿势

读写时做到"一拳一尺一寸"：胸口离桌一拳，眼睛离书本一尺，握笔处离笔尖一寸。使用可调节高度的学习桌椅，保证双眼平视时与书本呈30度夹角。避免歪头、趴桌等不良姿势导致双眼调节失衡。

关键点3、合理使用电子产品3岁前最好别碰！大一点的孩子，每次不超过20分钟，每天别超过1小时，并且屏幕要越大越好！

关键点4、睡饱吃好很重要小学生每天要睡够10小时！中学生每天睡够9小时！高中生每天睡够8小时。多吃蔬菜水果，少吃甜食，并定期用乐睛视力营养素，补充维生素A、D等对眼睛好的营养。关键点5、增加户外活动每天保证2小时以上户外活动，自然光线有助于调节眼部肌肉，延缓近视发展。建议选择白天非直射光时段活动，多观察远处绿色植物。关键点6、定期做眼部检查

每6个月进行专业眼科检查，建立视力档案，及时发现问题并干预。‌这样坚持去做，那么就能有效保护好孩子的远视储备按天配资，避免孩子远视储备消耗过快，而导致近视发生了。

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